写日记比思考更好
开始写作，不管怎样。直到打开水龙头，水才会流动。——路易斯·拉穆尔
写日记是一个强大的习惯，但开始很难，保持一致就更难了。
它之所以强大，是因为它是一种更好的思维方式。
思维模棱两可，容易产生谬误。思考并没有给我们提供一种组织、检查或捕捉头脑中正在发生的事情的方法。这只是随机想法的冲击。任何尝试过冥想的人都知道，控制我们的思想听起来比实际上容易得多。
写作则不同。写作是线性的。它具体而有针对性。它是一个捕捉思想、想法和情感的工件，以便将来可以参考。它是组织思想并将其发展为想法、理论或解释的工具。
思想是模糊的、转瞬即逝的，但写作是清晰的、永恒的。
日记的力量
日记是比思考更好的分析生活的工具。
它使我们能够控制我们的思想并从中受益，而不是被它们困住或控制。
我们的思想就像油。它们是无价的，但不是以其原始形式。它们在变得有用之前需要仔细地提炼成新的形式。
写日记是我们思想的提炼过程。
就像生活中大多数有价值的事情一样，挑战不是认识到日记的价值，挑战是开始并保持一致。
首先，我们需要：
- 决定何时何地写日记
- 变得轻松地写什么都不写
为了保持一致，我们应该：
- 定义日常练习
- 识别触发因素
如何开始写日记
我们可以在一张纸片或一个金线老式笔记本上记日记，结果是一样的，但当我们开始时，定义或创建一个特定的地方来捕捉我们的想法会很有帮助。
就像选择健身房和制定训练计划可以让我们更容易开始锻炼一样，选择记录的地点和时间也可以降低进入的门槛。
无论是在早上还是晚上，在笔记应用程序或定制的日记中都没关系。当我们开始写作时，重要的是我们有一个时间和地点让我们坐下来准备写作。
然后我们就可以面对下一个挑战，写什么。
这是新记者提出的第一个问题，而且往往是入门的最大障碍。
写作几乎总是一种精致的媒介。我们习惯于在学校写论文、给客户发电子邮件或给朋友发短信。在我们通常所做的几乎所有写作中，我们串在一起的单词都有一个明确的目的，我们写这些单词是为了向另一个人传达想法。
这就产生了一种压力，即日记需要经过精心设计、深思熟虑或有目的。
但当我们写日记时，重要的不是我们写了什么，而是我们到底在写什么。写日记的好处在于将我们的想法记录在纸上。
这意味着我们常常什么也没写。无论我们此刻有什么想法、创意或感受，都应该写在纸上。一旦笔开始移动，我们的意识流就会接管，想法就会更容易浮现出来。
写一次日记可以释放新的洞察力，解决一个棘手的问题，或者帮助我们从新的角度看待事物，但写日记的真正好处来自于随着时间的推移捕捉和理解我们的想法的持续实践。
如何保持一致
为了与我们的日记实践保持一致，我们可以做的第一件事就是创建一个每天重复使用的模板或结构。
这以两种不同的方式帮助我们。首先，它降低了定期写日记的门槛。它消除了空白页的威胁并提供了一个起点。
它还为我们提供了一致的参考点。当我们每天以相同的格式记录时，我们可以轻松比较我们在不同时间点的感受。我们的想法和感受的记录随着时间的积累而变得越来越有价值，并在几周或几个月后成为令人着迷的文物。
除了每天写日记之外，学习识别反思的触发因素也有助于我们保持一致。
每当我们感到压力、焦虑、不知所措、快乐、感激或任何其他极端情绪时，坐下来写下来都会让我们受益匪浅。无论好坏，正是在这些极端情况下，我们可以使用日记来捕捉当下的想法和感受，以便更好地理解它们，并利用这种理解来改善我们未来的生活。
学会识别这些触发因素意味着我们能够捕捉并更好地理解生活中所有最有影响力的时刻。
有了什么都不写的舒适感和一个可以写的地方，我们就可以开始写日记了，通过一个简单的日常日记模板，并养成在生命中最重要的时刻把我们的想法写在纸上的习惯，我们可以多年来保持一致。
提示反思
- 你觉得什么都不写就舒服吗？
- 您每天可以问自己哪 3 个问题来创建日记模板？
- 您生命中最后一个可以触发写日记的重要时刻是什么？你认为写日记会如何改变你的处理方式？
